De zomer is vaak het moment waarop we eindelijk even ademhalen. Even afstand nemen van de dagelijkse drukte, om daarna met frisse energie en nieuwe inzichten verder te gaan. We schrijven hier over het artikel ‘Werk aan de winkel’ dat deze zomer in Feeling verscheen. Het brengt een diepgaand gesprek met experts (Anna Lillioja, An Luyten en Ann De Bisschop) over de werkpunten van de huidige burn-outpandemie – een probleem dat velen van ons herkennen en voelen.
Precies dat is waar dit artikel ons bij raakte: de burn-outgolf die zoveel mensen treft, vertelt ons iets groters dan enkel een individueel probleem. Het is een signaal dat de manier waarop we met werk en prestaties omgaan, dringend aan herziening toe is.
Wat duidelijk wordt, is dat we onszelf vaak té sterk laten definiëren door ons werk. We meten onze waarde af aan hoe druk we zijn, hoeveel we presteren of hoe succesvol anderen ons zien. Maar die manier van leven houdt niemand vol. Steeds meer mensen lopen vast in stress, vermoeidheid of burn-out. En dat is niet omdat zij ‘niet sterk genoeg’ zijn, maar omdat het systeem waarin we leven en werken ongezond is.
Toch is er ook hoop. Jonge generaties zoals Gen Z laten steeds luider horen dat het anders kan en mag. Zij verlangen naar betekenisvol werk, maar ook naar vrijheid, rust en ruimte om zichzelf te ontwikkelen. Ze stellen vragen die wij onszelf misschien te weinig stellen: Wat geeft mij écht energie? Waar wil ik mijn tijd en aandacht in investeren?
Als coach zien we hierin een waardevolle uitnodiging. Zelfzorg is geen luxe of egoïsme, maar een noodzakelijke basis. Stilstaan bij wat jou voedt en wat jou leegzuigt, leren grenzen stellen, zachtheid en herstel toelaten: dat zijn geen “extra taken” op je lijst, maar fundamenten om voluit te kunnen leven en werken.
Organisaties hebben daarin ook een verantwoordelijkheid. Goed leiderschap gaat niet over controle of targets, maar over luisteren, vertrouwen en het scheppen van een veilige omgeving. Werkgevers die hun mensen ruimte geven om zichzelf te zijn, die autonomie en empathie centraal zetten, bouwen niet alleen gezonde werknemers maar ook veerkrachtige bedrijven.
Wat we vandaag meemaken met burn-out is dus niet enkel een crisis, maar ook een kans. Een kans om af te stappen van het idee dat ons hele leven om presteren moet draaien, en om te kiezen voor een gezondere balans tussen werken, leven en zijn.
Bij Het Getij geloven we dat dit begint bij bewustwording: stilstaan bij wie je bent, waar je naar verlangt en wat je werkelijk gelukkig maakt. Vanuit die plek kun je stappen zetten die kloppen met jouw eigen ritme, jouw waarden en jouw unieke pad.
Misschien is dat wel de kern van dit hele verhaal: burn-out dwingt ons niet alleen tot stoppen, maar ook tot kiezen. Kiezen voor een manier van leven waarin energie, zin en menselijkheid weer de hoofdrol spelen.
Drie praktische oefeningen om meer balans te vinden
1. Energie-check-in
Neem een week lang elke avond vijf minuten om op te schrijven: Wat gaf mij vandaag energie? Wat kostte mij energie?
Na een paar dagen zie je patronen. Vaak ontdek je dat kleine dingen (een kort gesprek, een wandeling, een creatieve bezigheid) je opladen, terwijl andere zaken je leegtrekken. Dit bewustzijn is de eerste stap naar verandering.
2. De ademruimte-oefening
Sluit je ogen, zet je voeten stevig op de grond en adem drie keer diep in en uit. Stel jezelf de vraag: Wat heb ik nu, op dit moment, het meest nodig? Soms is dat rust, soms beweging, soms verbinding met iemand. Gun jezelf dat kleine gebaar van zorg, al is het maar vijf minuten.
3. Herstelmomenten plannen
Net zoals je afspraken en deadlines inplant, plan je ook momenten van herstel in je agenda. Dat kan een stiltewandeling zijn, een avond zonder schermen, een massage of gewoon een uurtje niksen. Zie dit niet als luxe, maar als onderhoud van je eigen energie.
💡 Kleine stappen maken vaak het grootste verschil. Begin vandaag met één van deze oefeningen en merk hoe je meer ruimte en helderheid ervaart. Zo zet je stap voor stap koers richting een leven in balans.